冬季同學早安心語,冬季白領滋補養生10方法，寒冷冬季溫暖度過,冬季防寒疾病保健手冊，5小招冬季養好肺

辦公室一族長期對著電腦，久坐，缺乏運動，身體常?！棒[脾氣”，輕則腰酸背痛，眼睛干澀，重則腰肌勞損、頸椎病變。而如今冬季到了，這些癥狀也會隨之加重，這時上班族一定要做好養生保健工作。只是對于這一群“藍精靈”來說，什么樣的養生方法適合他們呢？冬季里她們該如何做才好呢？

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現，當室內溫度處于18℃到25℃，濕度為45%到65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。

5、午休時間來張“隱形”面膜

作為ol，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6、不妨在午休的時候為自己涂一層啫喱

啫喱最大的特性是它的超強皮膚滲透性。通常啫喱產品都可以直達皮膚的深層，幫助皮膚捕捉氧氣，鎖住水分。有些含有特殊成分的啫喱，能有效去除表皮老化角質，平衡皮膚的ph值，并可收斂毛孔，對于日曬后的皮膚修復也非常有效。當然,也有的是用來幫頭發定型。

7、用眼部精華給嘴唇補水

對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養

寒冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗。面對這個氣溫驟降、風大干燥的季節，我們身體里的有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷，甚至因此患病。其中，血管會熱脹冷縮，前列腺著涼了容易感冒，耳朵是五官里最怕冷的器官為它們做好額外的保暖工作，對于冬季防寒保健格外重要。

冬季防寒保健前列腺：也會得感冒。

前列腺是男性的嬌嫩器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液循環不暢，造成慢性充血;同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

為了防止前列腺感冒，老人晨練后休息、上班族做公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳，如果方便的話，可以隨身帶個棉坐墊，以防前列腺受涼。同時注意小腹部及后腰部的保暖。適當的溫熱可使前列腺局部肌肉松弛，血管擴張，加速血液循環，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。日常生活中經常按摩腹部，也能提高前列腺的驅寒能力。每次按摩，以腹部感到微微發熱為宜。平常最好吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。還要注意，有尿意就馬上排尿，不要憋著，平常多喝水，不僅有利于保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統感染及結石形成。

冬季防寒保健血管：遇冷收縮易變脆。

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。打個比方，血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。此外，就血管本身來說，也遵從冷縮熱脹的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。

美國心臟學會年會的研究人員提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內。最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。入冬后，晚上早點睡。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。吃點血管清道夫。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食