情緒的力量讀后感
2024-02-10 情緒的力量讀后感
情緒的力量讀后感(收藏七篇)。
書籍是一把開啟知識之門的鑰匙，比如這本作品，在我心中留下了難以磨滅的印象。閱讀時要記錄下來主旨，這樣可以回想起讀書時的感受，一篇優秀的作品包括哪些方面？欄目小編為大家整理的“情緒的力量讀后感”或許能夠成為您的靈感來源，有需要的朋友請前來篩選！
情緒的力量讀后感(篇1)
在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉.弗雷德里克森的《積極情緒的力量》，作者用實驗證明了積極情緒對人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到：“我寫作本書的目的，是為了揭示關于這些常常被人忽視的心理狀態的迷人事實，以激發讀者在它們自己的生活中開始嘗試產生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達到最佳情緒配比這兩大部分。接下來談談我的心得。
在我看來，有一個積極的情緒是做成一件事情的推動劑。比如說不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時，想法做法都會有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態。在書中，作者指出，這種心理狀態，讓人放松，進而能讓我們健康長壽、能讓自己的思維更有創造力，并且能在遇到困難時保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰當然也不會完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰帶來消極情緒，消極情緒讓我們防御戒備，生活中的美好帶來積極情緒，積極情緒讓我們成長，所以說消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長得更快更好。我們對積極情緒的渴望就像植物對陽光的渴望一樣。
在書中芭芭拉認為快樂是個太寬泛的詞語，所以她總結并列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩，以及愛。另外，芭芭拉認為身體上的快感不同于積極情緒，它們在身體出現需求并被滿足時才會被感知，更像是消極情緒，會讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進某種情境而不是逃離。將人類活動分為維持性活動和生產性活動、休閑性活動，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動之后出現，通常與休閑活動有關。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢，由衷的積極情緒總是無法持續很長時間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。
《積極情緒的力量》這本書告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛，從而實現“從負到零，從零到正”的突破。這本書的意義終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。（王寧）
情緒的力量讀后感(篇2)
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積極情緒的力量讀后感
在同學的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。
陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續續的夢中喚醒，每一天我們都經歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？
上天究竟施了什么魔法？
杰出的積極心理學研究者芭芭拉？弗雷德里克森把它總結為積極情緒的力量。
讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它所體現的一個真理就是它讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。
積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。
因為負面情緒，我們活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到**的生物產生了恐懼感，于是這情緒觸發了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現在的世界。
積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，打開我們對常規之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創造性。
這是積極情緒的第一個核心真理。在思維轉變方面，它傾向于與人相處，包括陌生人與自然的和諧；第二個核心真理是，積極的情緒讓我們變得更好，為我們創造最好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。
從心理優勢的構建、良好的心理習慣、社會關系、健康的身體等方面幫助我們成為一個成功的自我。
情緒的力量讀后感(篇3)
積極的情緒存在于每個人的生活中。他們讓我們感覺良好，讓我們對未來有一個積極的看法，讓我們有一個更好的人際關系。關于積極情緒對我們可以做出什么樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個感想。
首先，積極情緒讓我們感覺良好。感覺良好是值得追求的。感覺良好的深層含義是喚醒改變的動力。良好的自我意識意味著自我認同和自信。
而究竟是盲目自信還是真的認同呢？這取決于一個人對自己的了解程度，也就是說，他或她是否有自知之明。
其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由于一定程度上的放松會更加的發散跳躍，通俗來說就是腦子更靈活，生理上也許還會出現腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。
第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運的這類說法一樣，信的人自然會相信。
第四，積極情緒抑制消極情緒。就像正加負加中性等于一，比另外兩個自然增長率要小。
第五，積極情緒可以在關鍵時刻得到調節。www.my0556.com.cn
第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會看到新的可能。
不管你現在的處境如何，你都有能力重塑你的生活和你周圍的世界，讓他們邊的更好。無論是迷戀、歡笑還是愛情，你真正的積極情緒都不會長久。秘訣不是把情緒控制得太緊，也不是抗拒它消失的本性，而是把他更多地植入你的生活中，久而久之，你會增加積極情緒的分量。
情緒的力量讀后感(篇4)
將情緒“洪水”化為“涓涓細流”
生活中我們會產生各種各樣的垃圾，我們會選擇適時清理，或倒進垃圾桶，或清潔至必要的地方。即便是網上產生的“虛擬”垃圾，也會有回收站作為廢物中轉站。但有一種看不見的垃圾，卻在內心潛藏，那就是情緒垃圾，比如莫名其妙的頭痛、胸悶，又或者時不時的情緒激動，過度理解他人的潛在話語。
這種表現就是我們內心產出的情緒垃圾沒有及時傾倒，我們常說要控制自己的脾氣和情緒，但這種控制只是刻意的壓制在心底，成為情緒垃圾儲藏的“容器”，身體也很倒霉，遇到難以小姐的情緒壓力是，我們的意識好像能逃跑，但反饋給身體的卻依然如“狗皮膏藥”般賴不掉。
日本作家有川真由美的《整理情緒的力量》告訴我們“人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應對消極情緒便成了實現目標、提高生活質量的關鍵。”
有川真由美在本書中重點介紹了兩個部分，一個是找到不讓你生氣、煩躁的理由，還有一個是整理情緒的12個關鍵方法。情緒于我們本身來說就像是被堵住閘門的洪水，一旦我們疏于防護，將閘門略有松懈，不好的壞情緒就像開閘的水釋放出來，危機自身的同時也危及他人。我們要做的就是用理智的“閘門”控制情緒的“洪水”。
我們在職場上抑或生活中都會出現各種各樣讓內心情緒起伏的事，不可否認，或悲傷、或憤怒、或喜悅的情緒都是一種正常的勝利反應，缺失這些情緒的波動變化，人生將變得索然無味。然而，我們雖然可以接受這些情緒的偶爾產生，但不可以放任其肆意左右我們的行為能力。
佛家講究“不生氣”的智慧，先來一個小故事，古時一位老婦常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天她去找高僧求教，高僧聽她的講述，把她領到一間禪房里，落鎖而去。婦人氣得破口大罵，罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧還是置若罔聞。婦人終于沉默了，高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎?”婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會來到這個鬼地方受這份罪?”“連自己都不肯原諒的人，怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。
過了一會兒，高僧又問：“還生氣嗎”婦人說：“不生氣了。”“為什么?”“氣也沒辦法啊!”高僧又離開了。當高僧第三次來到門前時，婦人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣?！备呱Φ溃骸澳氵€知道值不值得，看來心中還有氣根?！碑敻呱纳碛坝﹃柫⒃陂T外時，婦人問道：“大師，什么是氣?”高僧將手中的茶水傾灑于地，婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。作者也從生氣的付出成本及由生氣產生的“蝴蝶效應”等危害闡述了生氣、憤怒的不利之處。我們的生命就像小故事中那杯茶水一樣，轉瞬間就和泥土化為一體，人生如此短暫，又哪里值得我們花費力氣去為瑣事生氣呢？
除了生氣之外，煩躁、孤獨等陰暗情緒都會在我們日常生活中經常遇到，這些情緒如影隨形，既然我們擺脫不了，又如何用一份寬容的心去接納它呢？作者有川真由美還講述了整理情緒的12個關鍵方法，來有效清理你體內的情緒“污泥”，還你一份無污染的寧靜的內心世界。
這12個關鍵方法我們可以從以下3部分來總結，
1、轉移注意力消減負面情緒
首先我們應了解一種狀態，我們沉浸在看電影或者看話劇的劇情中時，身邊的一舉一動你很有可能注意不到，這時就呈現出你介于一種注意力完全集中于此劇情而無視身邊現實的狀態。在一般生活中，注意力會影響大腦對一件事物的認知程度。一旦你模糊了這個注意力，就會將你內心的不好情緒通過模糊處理的方式將其邊緣化，進而完全消解。
譬如，通過“貼標簽”警示自己時刻要冷靜的方式轉移自己的情緒，又或者當自己處于情緒激動邊緣時，有意識的轉移話題或者做些其他無關雜事，使情緒松弛下來，比如找他人貪心、散步、深呼吸、或者猛跑步等可以將內心壓抑的能量釋放出來，心情就會逐漸平靜下來。
2、換位思考理解他人——站在別人的位置上想問題
我們常說的換位思考，就是與他人角色互換，無論是在職場還是生活，你的溝通對象都是“人”，而非“工具”，重視他人的感受，在溝通過程中自然會“將心比心”，彼此尊重，少一些自以為是，多一些自知之明。如此，可以避免踩中許多不必要的情緒“地雷”。
3、自我升華法變消極為積極，重建心理平衡。
消極情緒的危害有多大，想必不用多說，當情緒一旦蔓延開來，會影響你的日常生活。所謂自我生活，就是講消極的情緒與頭腦中某些積極的情緒相連，正如我們平時所說的“化悲痛為力量”就是自我升華的結果。消極心態大多有之，如果憑借積極的心態將消極情緒扭轉，你獲得的不僅僅是事業生活上的成功，人生價值也將得以實現。
很多人理所當然的認為，只要讓情緒消失殆盡，任何情緒都扼殺在萌芽之中，情緒或許對我們將無害。這種想法是完全沒有道理可言的，情緒如同洪水，你越遏制，其壓制后產生的威力就越大，我們不能逃避、拒絕壞情緒，而應以平和的心態將情緒洪水引流到不同位置，形成“涓涓細流”。
情緒的力量讀后感(篇5)
第一章，發現情緒的驚人力量你在誕生之前，在無形界就己經存在，用形成你的觀點的鏡片觀察世界、詮釋世界，在你誕生之后也是一樣，在無形界你有更強大的無限擴張的特性。你進入身體是無形世界最純粹的積極力量的延伸。將肉體稱為你，無形界的稱為本源。
你只能從自己個人覺得重要的角度來觀察世界，當你從這種“自私”的觀點來生活時，你才會發現進步的空間。通常當你發現你不想要什么時，你就會知道你想要什么。也許你不會意識到，每一天，每一個小時，你在各種各樣的材料中都有新的愿望。這是生命膨張的過程，在物質世界中的體驗，促進你內心的膨脹。
內在的自己追隨新的愿望。當你知道自己不要什么時，會更明白自己想的是什么，所以促使你更加進步的想法，是來自于生活中的對比。當你在篩檢生命經驗的細節時，時時刻刻，你向外發出能量頻率，隨著每個新愿望發射出的振動頻率，你內在本源會將焦點放在你的新的生命版本上，然后與它一體，當你在生活中不斷的產生更新、更好的愿望，不管是有說還是沒說，那更廣大無形界的你也在跟著不斷擴大。
頻率的調整是關鍵。關鍵是要調整思維的頻率，而不是調整行動以達到效果。讓自己成為生活中想要的人，不是行動，而是思想的能量。
當你將思想聚焦在新愿望上，因為想擺脫目前的現狀，才會產生新愿望，受啟發會調整行為，而這是調整思想頻率之后產生的新行動。當你的頻率與內在本源一致時，不管你產生任何行動，這都會讓你感覺非常良好。忽然想起朋友說的，你想什么就去做，將注意力放在想要的事物上，說話、做事亦如此。
第七章，與內在自己的頻率落差如果當下的你，與內在的自己頻率一致，就會產生積極、正面的情緒，如果當下的你，與內在的自己頻率不一致，就會產生負面的情緒。你所感受到的情緒是一種頻率間隔，積極的情緒，它更符合你的思維頻率。否則，就是消極情緒。
情緒的力量讀后感(篇6)
讀一本好書能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學到知識和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書，它教會你如何控制情緒，把自己發揮到最好。
什么是情感？為什么它如此強大以至于人們無法控制它。《情緒的力量》告訴了我們，其實情緒是一種思維習慣和行為方式的慣性產物，這種慣性產生于我們從小被教育的方式和長期以來的生活環境。
換言之，我們在無形中創造了各種情感，從而注定了我們的未來和命運。
書中寫到“注意你的思想，思想會變成話語。注意你的話。言行一致。注意你的行為。它們會變成習慣。
注意你的習慣。習慣變成個性。注意你的個性，個性會變成你的命運” 。當你踏上通往命運的道路時，你可能會感覺到你的命運。
只要你敞開心扉，接受命運的可能，你就永遠不會浪費時間。你可能正在學習一些對你將來要做的事情很重要的東西。思考、感覺和行為相互影響，但我們的情緒是最強大的，所以控制和平衡情緒非常重要。
我相信關注大局能吸引你的夢想生活。無論我的真實欲望是多么不可能或不切實際，它都應該與我心中的真實欲望聯系在一起。
當我們在內心深處激起向著事業、向著人生努力的目標前進的時候，引導接近那個目標的機會就會出現，我們自然就會采用這樣的機會。但當我們試圖創造積極的情緒時，我們就成了我們渴望的一切的磁鐵。因此，創造積極的情緒是很重要的。
它們可以帶來你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。
當我們轉向任何積己的情感時，我們會發展出無限的、非凡的創造力，為我們的命運之始提供不竭的力量。不管我們面對什么樣的障礙，只要我們能創造出持續的能量，我們就能遇到問題，分析問題，解決問題。此外，我們會接受新的想法和可能性，因為我們的心態是完全開放的，這也擴展了我們的思維。
當我們選擇感受一種積極的情緒時，其他積極的情緒往往會增加。即使你只是激發了愛、信心或快樂，你也會發現從消極情緒中跳出來更容易，無論哪一種情緒是相同的。
情緒的力量讀后感(篇7)
情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發的就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。
我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質的存在，真的是你的內心所想，而到底是先有物質還是先有思想，這還是交給哲學家們去解決把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發不同的心情，然后倒是不同的結果。你會因為清晨的鬧鈴晚十分鐘，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴晚十分鐘而看作是對自己今天的挑戰，而這兩個截然不同的情緒反應，甚至會潛移默化的影響你的一天。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應，我讀著讀著就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。
所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對于我們生活的影響，甚至我覺得情緒可以作為我們生活的根本出發點，來直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會直接影響到你的學習，甚至你的考試成績。好的情緒會帶來好的反應結果，而消極的情緒很顯然會讓結果變的糟糕，讓我們整個人變的糟糕。最后我想說的就是我們一定要學會管理自己的情緒，或者說是學著管理自己的情緒，讓我們的生活和環境都變得明朗起來。（吳昊昊）
